许多客户专注于通过力量训练获得六块腹肌。下文将解释为什么我们建议优先训练稳定性。

收紧你自己：收紧腹部包括收紧所有核心肌肉，就像为马上对腹部的打击而绷紧身体一样。
一些专业的健身人士认为"核心"只是个噱头，或是将其与"躯干"、"中心"、"圆柱体"混为一谈。术语的不统一主要因为其缺乏一个明确的定义。这里给出一个非常浅显的定义："卸掉"头、四肢，剩余部分即为核心。
用更专业的术语来说，腰-骨盆-髋综合体（lumbo-­pelvic-­hip complex，LPHC），以及作用在脊柱上的额外肌肉，常被当做"核心中的核心"。腰-骨盆-髋综合体包括腰椎、骨盆、腹腔和髋关节。由此可见，核心肌肉就是所有经过或直接作用在腰-骨盆-髋综合体的肌肉。